Dry Fruits
किस ड्राई फ्रूट को खाने का क्या फायदा है? आइये आसान भाषा में जानें

बादाम
बादाम विटामिन ई, फायबर और मोनोसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है, जो हार्ट और स्किन के लिए फायदेमंद है.

काजू
काजू में हेल्दी फैटस, मैग्नीशियम, जिंक और प्रोटीन होता है. जो अच्छी नींद और शरीर को रिकवर करने में मदद करता है.

अखरोट
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो ब्रेन के लिए अच्छा है और साथ ही अखरोट खाने से अच्छी नींद भी आती है.

किशमिश
किशमिश में आयरन की अच्छी स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने का काम करती है.

खजूर
खजूर आयरन और फायबर की अच्छी स्रोत होती है. जो पाचनक्रिया बेहतर करती है और साथ ही खून बढ़ाती है.

अंजीर
अंजीर फायबर का अच्छा स्रोत है, जो कब्ज की समस्या को दूर करता है और साथ ही हाई बीपी की समस्या को भी नॉर्मल करता है.

कैसे करें सेवन
ड्राई फ्रूट्स थोड़ी देर पानी में भिगो दें. इससे इसमें मौजूद एंटी न्यूट्रीएंट्स निकल जाएंगे और यह पाचनक्रिया को खराब नहीं करेंगे.

टाइम
ड्राई फ्रूट्स खाने का सही समय सुबह नाश्ते के वक्त या फिर रात में सोते वक्त है.

Disclaimer
यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. हमेशा लाइफस्टाइल में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.