Weight Gain काफी लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, और इसके चक्कर वह अलग-अलग तरीके अपनाते हैं.
Sami Siddiqui
Apr 03, 2024
हेल्दी वेट गेन आज हम आपको वजन बढ़ाने का हेल्दी तरीका बताने वाले हैं और इस तरीके से आप तेजी से वजन बढ़ा सकेंगे.
ये चीजें बढ़ाएंगी वजन आइये जानते हैं वह पांच चीजें जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करेंगी.
हाई कैलोरीज फूड अगर आपको कैलोरीज नहीं मापनी आती है तो हाई कैलोरीज फूड को डाइट में शामल करें. जैसे, ब्रेड, पीनट बटर, मूंगफली गिरी, आलू, पनीर, चीज और दूध आदि.
नींद प्रयाप्त मात्रा में नींद लेना शुरू करें. कम से कम 8 घंटे की नींद लिया करें. ऐसा करना से आपका शरीर पूरी तरह से रिकवर होगा.
डाइट को करें डिवाइड अगर आप तीन टाइम खाने खाते हैं तो उसे तोड़कर खाना शूरू करें. मिसाल के तौर पर नाश्ता, 3 घंटे बाद स्नैक्स, फिर लंच, इसके बाद शाम का स्नैक्स और फिर डिनर.
ड्राई फ्रूट्स ड्राई फ्रूट्स वेट गेन में काफी मदद कर सकते हैं. ये हाई कैलोरीज फूड में शुमार होते हैं.
एक्सरसाइज एक्सरसाइज करना शुरू करें. इससे आपको भूख ज्यादा लगेगी और आप अच्छे से खा पाएंगे.
Disclaimer अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो बिना डॉक्टर की सलाह के वेट गेन न करें. हमेशा डॉक्टर की सलाह के बाद ही कुछ खाएं.