ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाएं डायट में शामिल करना चाहिए ये फूड्स; बच्चे रहेंगे हेल्दी

Breastfeeding Mothers
जब तक औरतें अपने बच्चे को ब्रेस्टफीड कराती हैं, तब तक वो कुछ सेवन करती है. इसका सीधा असर नवजात बच्चे की सेहत पर पड़ता है.

इंफेक्शियस डिजीज
इतना ही नहीं, ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाएं किसी इंफेक्शियस डिजीज की चपेट में आ जाए तब तो बच्चे को खतरा रहता ही है. लेकिन अगर औरत की बॉडी में ठंड बैठ जाए, तो इसका असर भी बच्चे को होता है.

इंसान
आप इसे इस तरह समझ सकते हैं कि जब किसी इंसान को कोल्ड होने की वजह से छींक आना, रनिंग नोज या खांसी की समस्या हो जाती है. तब तो लोग उससे संक्रमित होते ही हैं और यह बात ब्रेस्टफीड कराने वाली औरतों और नवजात बच्चे पर भी लागू होती है.

Breastfeeding
आप इसे इस तरह समझ सकते हैं कि जब किसी इंसान को कोल्ड होने की वजह से छींक आना, रनिंग नोज या खांसी की समस्या हो जाती है. तब तो लोग उससे संक्रमित होते ही हैं और यह बात ब्रेस्टफीड कराने वाली औरतों और नवजात बच्चे पर भी लागू होती है.

हेल्दी
इसलिए बच्चे को दूध पिलाने वाली औरतों को अपनी डायट का बहुत ध्यान रखना चाहिए. इन चिजों का सेवन करने से ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाएं हेल्दी रह सकती हैं.

सौंफ
ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाओं को नियमित रूप में रोजाना सेवन करना चाहिए. सौंफ का सेवन कई तरीकों से की जा सकती है. जैसे- सौंफ की चाय, गर्मी के मौसम में शरबत बनाकर पिया जा सकता है.

जीरा फंकी
ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाओं को जीरा अपने डायट में शामिल करना चाहिए. क्योंकि इससे बनी हुई चीजें खाने से मिल्क डॉक्ट एक्टिव होती है, जिससे दूध सही मात्रा में बनता है. अगर किसी महिला में ब्रेस्टफीड की समस्या है, तो वह दाल, सब्जी और जीरा फंकी के रूप में रोजाना 2 से 3 चम्मच सेवन कर सकते हैं.

तिल
सर्दी के दिनों में तिल के लड्डू, तिल पपड़ी या सलाद में तिल का सेवन करना चाहिए, इससे शरीर गर्म रहेगा. इसके साथ बच्चा भी सर्दी के दिनों में स्वस्थ्य रहेगा.

ड्राई फ्रूट्स
ब्रेस्टफीड वाली महिलाओं को रोजाना नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स को स्नैक्स के रूप में खाना चाहिए. 2 अखरोट, 8-10 काजू, 5-6 पिस्ता और 10-15 किशमिश का सेवन एक बार में करना चाहिए.

अंजीर
महिलाएं बच्चे को कम से कम 6 महीने तक ब्रेस्ट फीडिंग कराती हैं. ऐसे में अगर वह केला और अंजीर की सेवन करेंगी, तो अच्छी मात्रा में दूध बनेगा.

Disclaimer
डॉक्टर अंजलि स्री रोग विशेषज्ञ हैं. जिन्होंने ये जानकारी दी है. अगर आप किसी समस्या से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें.