Belly Fat कुछ लोगों का बैली फैट कुछ भी कर लो कम नहीं होता है. ऐसे लोगों के लिए हम खास चीज लेकर आए हैं.
Sami Siddiqui
May 15, 2024
हार्मोनल बैली आमतौर पर ऐसे लोगों को हार्मोनल बैली होती है, जो केवल डाइट और एक्सरसाइज से कम नहीं होती है.
कैसे कम करें बैली फैट आज हम आपको इसे कम करने के आसान तरीके बताने वाले हैं. तो चलिए जानते हैं.
नींद सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. 7-8 घंटे सोया करें. ऐसा करने से शरीर का स्ट्रेस लेवल सही होगा और आपको बेहतरीन रिजल्ट मिलेंगे.
ऐसे करें फास्टिंग हफ्ते में एक दिन फुल डे फास्टिंग करें. यानी सुबह 6 बजे नाश्ता करें फिर रात को 8 भजे भोजन करें. ऐसा करने से आपके शरीर में ग्रोथ और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बेहतर बनेगा.
खाने से पहले यह जरूरी खाने से पहले एक प्लेट सलाद जरूरी. ऐसा करने से आप कम खाएंगे और साथ ही इंसुलिन लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होगा. जिससे पेट पर चर्बी नहीं जमेगा.
सही मात्रा में एक्सरसाइज अगर अभी एक्सरसाइज शुरू की है तो केवल 20-25 वेट ट्रेनिंग ही करें. अगर आप जिम में वेट ट्रेनिंग नहीं करते हैं तो दिन में कम से कम आधा घंटे वॉक किया करें.
विटामिन डी विटामिन डी लिया करें. डॉक्टर की सलाह के बाद आप इसका सप्लीमेंट शामिल कर सकते हैं. ये एक नेचुरल फैट बर्नर के तौर पर काम करेगा.
इस बात का रखें ध्यान पैक्ड फूड और फास्ट फूड से जितना हो सके उतना परहेज अच्छा है. ज्यादातर यह हाई कैलोरीज होते हैं और हार्मोन लेवल को भी बिगड़ते हैं.
Disclaimer अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद लाइफस्टाइल में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है.