Belly Fat in Females
महिलाओं में पेट पर चर्बी आने के दो अहम कारण हो सकते हैं.

कैसे निपटा जाए
हम आपको इन वजहों के बारे में बताएंगे, साथ ही बताएंगे कि इनसे कैसे निपटा जाए.

क्या हैं दो कारण
पहला कारण है सिडेंटरी लाइफ और दूसरा हार्मोनल बेली फैट. दोनों से निपटने के तरीके अलग अलग हैं. आइये जानते हैं.

सिडेंटरी लाइफ
सिडेंटरी लाइफ का मतलब आरामदायक ज़िदगी, यानी डेली लाइफ में फिजिकल एक्टिविटी की कमी होना.

कैसे करें कम
इसे कम करने के लिए आपको सिंपली कोई फिजिकल एक्टिवीटी, जिम, होम वर्कआउट, रनिंग, जोगिंग या फिर वॉक अपनी लाइफ में शामिल करना होगा.

इन्हें करें शामिल
इसके साथ ही डाइट में प्रोसेस कार्बोहाइड्रेट को हटा कर प्रोटीन, हेल्दी फैट और कॉप्लेक्स कार्बोहाइड्रेट को शामिल करना होगा.

हार्मोनल बेली
हार्मोनल बेली स्ट्रेस लेवल, प्रेग्नेंसी, कॉन्ट्रासेप्टिव पिल या फिर किसी दवाई के कारण हो सकती है.

कैसे करें कम
अपनी दिक्कत को समझें और रात को 7-8 घंटे सोना शुरू करें. लाइट जिम ज्वाइन करें और लाइट एक्सरसाइज करें.

डाइट
डाइट में प्रोसेस कार्बोहाइड्रेट को निकालें और सही टाइम पर भोजन करना शुरू करें.

योग
स्ट्रेस लेवल को मैनेज करने में योग काफी मददगार साबित हो सकता है.

Disclaimer
ये जानकारी डॉक्टर रिचा महेश्वरी से ली गई है. अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो डॉक्टर से मिलकर जांच कराएं या फिर डाइटीशियन से मिलें.