आज-कल के जमाने में हर किसी को किसी ना किसी तरह की टेंशन है. हर कोई तनाव में है. ऐसे में आज हम आपके लिए एक ऐसा आसन लेकर आए है जिसे करने से तनाव से छुटकारा मिलेगा.
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मंडूकासन एक बहुत अच्छा आसन है. इसे करने से शरीर में हो रही बहुत सी बीमारियों से राहत मिलती है और शरीर स्वस्थ रहता है.
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इस आसन को करने के लिए व्रजासन में बैठे और दोनों हथों को सामने करके अपनी उंगलियो से अंगूठे को दबाते हुए मुट्ठी को बंद करें. फिर मुट्ठियों को आपस में मिलकर उसे अपनी नाभि के पास रखें. सांस को बाहर करते हुए मुट्ठी से पेट को दबाते हुए आगे की ओर झुकें.
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मंडूकासन इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए यह आसन डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है.
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मंडूकासन करने से पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है.
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मंडूकासन मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है. जिसकी वजह से वजन कम होती है.
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मंडूकासन शरीर में हो रहे तनाव को दूर करने में मदद करता है और शरीर को शांत रखता है.
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अगर आपके पीठ में दर्द है, चोट लगी है, पीरियड्स है या फिर आप प्रेग्नेंट हैं तो इस आसन का अभ्यास ना करें.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
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