विटामिन बी12 की कमी से काफी लोग परेशान हैं, सवाल आता है कि आखिर इसे कैसे पहचानें और इसकी कमी को दूर कैसे करें. आज हम आपको विटामिन बी12 की कमी के लक्षण बताने वाले हैं. इसके साथ ही बताएंगे कि आप इसकी कमी को कैसे दूर कर सकते हैं, खास तौर पर वेजीटेरियन लोग. तो आइये जानते हैं.
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भारत में लोगों के में विटामि बी12 की कमी के मामले काफी आने लगे हैं. आखिर विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या होते हैं?
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आज हम आपतो इसके बारे में पूरी जानकारी देने वाले हैं, कि आखिर विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं और इसे कैसे दूर कर सकते हैं.
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बालों का टूटना, शरीर में कमजोरी रहना और पैरों में बैचेनी रहना विटामिन बी12 की कमी में से एक है.
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लगातार मुंह में छाले होना भी विटामिन बी12 की कमी दो दर्शाता है.
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जिन लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है, उनका अकसर पेट खराब रहता है.
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विटामि बी12 की कमी दो तरीके से दूर की जा सकती है. पहला घर पर फूड के जरिए और दूसरा डॉक्टर की सलाह के बाद सप्लीमेंट्स और शॉट्स
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रेड मीट, बीफ लिवर, अडा, दूध और मछली आदि में विटामिन बी12 मिलता है.
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वेजीटेरियन अपनी डाइट में फोर्टीफाइड फूड शामिल कर सकते है. यह एक तरह के फूड में जिसमें आर्टिफिशियली न्यट्रीएंट्स डाले जाते हैं. इसके अलावा दूध एक ऑप्शन हो सकता है.
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इसके अलावा आप सप्लीमेंट्स और शॉट्स (इंजेकिशन) भी ले सकते हैं. हालांकि इसके लिए डॉक्टर की सलाह लेना लाजमी है.
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