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रात में पूरी नींद नहीं मिलने पर कई बार लोग ज्यादा सो जाते हैं. लेकिन अगर रोज़ाना आप देर तक सो रहे हैं, तो ये किसी परेशानी का कारण हो सकता है.
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एक व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत होती है. वह कई हद तक उसकी उम्र, काम-काज और लाइफस्टाइल पर डिपेंड करता है. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि आपकी उम्र के हिसाब से आपको कितनी नींद लेनी चाहिए.
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0-3 साल- छोटे बच्चों को बड़ों की तुलना में ज्यादा नींद की जरूरत होती है.रोजाना वे 11 से 17 घंटे सो सकते हैं.
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4-17 साल- थोड़े बड़े होने के बाद, जब बच्चे स्कूल जाने लगते हैं. तब उन्हें 9 से 12 घंटे की नींद की जरूरत होती है. जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वैसे-वैसे उनकी नींद कम होने लगती है.
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18-64 साल- जवान लोगों को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अगर वे 6 से कम या 10 से ज्यादा नींद ले रहे हैं, तो ये किसी परेशानी की तरफ इशारा करता है.
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65+ साल- उम्र बढ़ने के साथ लोगों में कम नींद की जरूरत होती है. बूढ़े लोगों में 7 से 8 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है.
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Disclaimer- ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.
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