कैंसर से बचाव के 7 सरल उपाय जिन्हें आपको जरूर अपनाना चाहिए

इस राष्ट्रीय कैंसर जागरूकता दिवस पर जानिए कैंसर से बचाव के लिए10 कारगर उपाय जिससे इस जानलेवा बीमारी के होने का खतरा कम होगा.

Healthy Weight

अधिक वजन होने का मतलब यह नहीं है कि आपको कैंसर होगा, लेकिन कम वजन वाले लोगों के मुक़ाबकले में मोटे लोगो में कैंसर का खतरा अधिक होता है.

Stay Active

नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम वजन और हॉर्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करता है जिससे कैंसर का खतरा कम हिओ सकता है.

Follow Healthy Diet

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार प्रतिरक्षा को बढ़ावा देकर और कोशिका क्षति से बचाने वाले आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके कैंसर के जोखिम को रोकने में मदद कर सकता है.

Limited Alcohol Consumption

शराब एक ज्ञात कैंसरकारी तत्व है और इसका अत्यधिक सेवन कम से कम सात प्रकार के कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है.

Do Not Smoke

धूम्रपान दुनिया भर में बढ़ रहे कैंसर का प्रमुख कारण है, जिसका फेफड़ों के कैंसर के साथ-साथ मुंह, गले, गुर्दे आदि के कैंसर से भी गहरा संबंध है.

Protection from Sun Exposure

त्वचा कैंसर, विशेष रूप से मेलेनोमा, कैंसर के सबसे आम प्रकारों में से एक है, और अत्यधिक धूप में रहना इसका प्राथमिक कारण है. इसलिए अपनी त्वचा को अधिक सूर्य किरणों से बचाकर रखें.

Get Regular Screening Tests

कैंसर को रोकने के तरीके जानने के लिए, नियमित रूप से स्वयं जांच और नियमित कैंसर जांच से कैंसर का शुरुआती चरण में ही पता लग सकता है.

Disclaimer

लेख में बताई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. ZeePHH इसकी पुष्टि नहीं करता है. स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.