अंडे संक्रामक रोगाणुओं से लड़ने में मदद करते हैं, जो आमतौर पर ठंडी परिस्थितियों में पनपते हैं और आपको बीमार कर सकते हैं.
अंडे में वसा होती है. सर्दियों के दौरान इन वसा का सेवन करना कोशिकाओं की वृद्धि, अंगों की सुरक्षा और सबसे महत्वपूर्ण रूप से शरीर को गर्म रखने में मदद करता है.
सर्दियों में सूरज की रोशनी सीमित होने के कारण शरीर की विटामिन डी की जरूरत को पूरा करना मुश्किल होता है. लेकिन विटामिन डी से भरपूर अंडे इस काम को पूरा कर सकते हैं.
अंडे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें विटामिन बी6 और बी 12 होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. तथा शरीर को हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए तैयार करते हैं.
प्रोटीन से भरपूर अंडे आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं.
सुबह सबसे पहले उबले अंडे खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रह सकते हैं, खासकर सर्दियों के दौरान, क्योंकि इनमें प्रोटीन और संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है.
अण्डों में अमीनो एसिड और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो मूड विनियमन से जुड़े होते हैं, विशेष रूप से सर्दियों के दौरान फायदेमंद होते हैं.
अपने आहार में अंडे को शामिल करने से मस्तिष्क का स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है, तथा सर्दियों के दौरान आपको केंद्रित और सतर्क रहने में मदद मिलती है।
Disclaimer
लेख सामान्य जानकरी के आधार पर बनाया गया है. ZeePHH इसकी पुष्टि नहीं करत है.