प्रोसेस्ड और पैकेड फूड में अक्सर अधिक मात्रा में चीनी, सोडियम, अनहेल्दी फैट और प्रिजर्वेटिव होते हैं, जो सूजन, वजन बढ़ने और गंभीर बीमारियों में योगदान कर सकते हैं.
सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स, और अन्य शुगर ड्रिंक्स कैलोरी और चीनी में हाई हो सकते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है, इंसुलिन प्रतिरोध और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
ये चीजें अक्सर ट्रांस और सेचुरेटेड फैट में उच्च होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा सकते हैं, साथ ही ये सूजन में योगदान कर सकते हैं.
बहुत अधिक नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो दिल की बीमारी, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक जोखिम कारक है.
अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से लिवर खराब हो सकता है, कुछ तरह के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है और वजन बढ़ने में योगदान दे सकता है.
ये फूड अक्सर फाइबर में कम होते हैं और ब्लड शुगर लेवल के स्पाइक्स और क्रैश का कारण बन सकते हैं, जो वजन बढ़ाने, इंसुलिन प्रतिरोध और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं.
पनीर और क्रीम जैसे डेयरी उत्पाद सेचुरेटेड फैट में हाई होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा सकते हैं.
ये मीट अक्सर सेचुरेटेड वसा, सोडियम और प्रिजर्वेटिव में हाई होते हैं, जो दिल की बीमारी, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं.
जबकि ये कैलोरी में कम हो सकते हैं, लेकिन आर्टिफिशियल शुगर आंत के बैक्टीरिया को बाधित कर सकते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन में योगदान कर सकते हैं.
ये फूड (जैसे सफेद चावल और आलू) ब्लड शुगर के स्पाइक्स और क्रैश का कारण बन सकते हैं, जो वजन बढ़ाने, इंसुलिन प्रतिरोध और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं.