विटामिन B12 से भरपूर हैं ये 4 सब्जियां, शारीरिक कमजोरी और एनीमिया में कारगर

विटामिन B12 शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक पोषक तत्व है. यह शरीर में लाला लाल खून, DNA सहित कई महत्वपूर्ण घटकों का निर्माण करता है.

शरीर में अगर विटामिन B12 की कमी की वजह से शरीर थकान, कमजोरी, खून की कमी, वजन कम होना जैसी परेशानियां होने लगती हैं.

चलिए आज ऐसी ही 4 सब्जियों के बारे में जानते हैं, जिनमें कूट-कूटकर विटामिन B12 भरा हुआ है.

मशरूम

मशरूम विटामिन B12 से भरपूर होता है. आप विटामिन B12 की कमी पूरी करने के लिए अच्छे क्वालिटी के मशरूम का सेवन कर सकते हैं.

कद्दू

विटामिन B12 की कमी पूरी करने के लिए कद्दू का सेवन कर सकते हैं. इसमें विटामिन B12 के साथ ही कई मिनरल्स और फाइबर मौजूद होते हैं.

आलू

अधिकतर लोगों की पहली पसंद आलू में भी भरपूर विटामिन B12 होता है.

पालक

पालक के सेवन से खून की कमी दूर होती है. इसमें भरपूर आयरन के साथ विटामिन B12 मौजूद होता है.

Disclaimer

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