अचानक ब्लैंक हो जाता है दिमाग, शरीर में इस विटामिन का रखें ध्यान

अचानक भूलना

कभी-कभी ऐसा होता है कि हम किसी काम को करते हुए अचानक भूल जाते हैं कि हम क्या कर रहे थे या हमें क्या करना था.

सामान्य घटना

कुछ देर बाद जब दिमाग शांत होता है तो हमें याद आता है. यह एक सामान्य घटना है, लेकिन अगर यह बार-बार हो तो यह चिंता का विषय हो सकता है.

कुछ आम कारण

इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि थकान, तनाव, या नींद की कमी. लेकिन एक महत्वपूर्ण कारण विटामिन B12 की कमी भी हो सकता है.

विटामिन B12 क्या है?

विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो दिमाग और नर्वस सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है. यह रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में भी मदद करता है.

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

विटामिन B12 की कमी के कई लक्षण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: थकान, कमजोरी, चक्कर आना, बेहोशी, याददाश्त कमजोर होना, एकाग्रता में कमी, मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, बालों का झड़ना, त्वचा का पीला पड़ना आदि.

विटामिन B12 की कमी से बचाव

विटामिन B12 की कमी से बचाव के लिए, आपको विटामिन B12 से भरपूर फूड प्रोडक्ट को डेली लाइफ में शामिल करना चाहिए.

विटामिन B12 रिच प्रोडक्ट

कुछ विटामिन B12 रिच प्रोडक्ट की बात कि जाए तो, इनमें शामिल हैं, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट, दूध, दही, पनीर, अनाज, सोया प्रोडक्ट आदि.

मेडिटेशन

इसके अलावा सब्जी या बेसिल सीड्स को डेली लाइफ में शामिल करें. दिमाग को तेज करने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है. ऐसे में मेडिटेशन बहुत मददगार रहेगा.

(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)