खुद से बात करने के फायदे, साइंस ने भी लगा दी है मोहर

क्या है सेल्फ टॉक

सेल्फ टॉक सिर्फ खुद से बात करने के बारे में नहीं है, बल्कि आप किस तरह से खुद से बात करते हैं इस बारे में हैं. सेल्फ टॉक बहुत जरूरी है, आप कैसा फील कर रहे हैं इसपर इसका बहुत प्रभाव होता है.

सेल्फ टॉक में कैसी बातें करें

बातें दो तरह की होती है-नकारात्मक और सकारात्मक. इस चीज का ध्यान आपको दूसरों से बात करने के दौरान से ज्यादा खुद से बात करते वक्त रखना जरूरी होता है. जब भी आप खुद से बात करें तो पॉजिटिव शब्दों का ही चयन करें.

सेल्फ टॉक मेंटल हेल्थ पर असर

खुद से बात करने से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, जो दूसरों के साथ आपके रिश्ते को भी प्रभावित करता है. यह प्रभाव कैसा होगा इस चीज पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की बात करते हैं.

पॉजिटिव सेल्फ टॉक के फायदे

हेल्थ डायरेक्ट के अनुसार, कई रिसर्च में सेल्फ टॉक के फायदों को देखा गया है. जब आप खुद से अच्छी बातें करते हैं तो आप खुद में अच्छा महसूस करते हैं साथ ही सेल्फ टॉक आपको आशावादी भी बनाता है.

स्ट्रेस कम होता है

खुद से बात करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे स्ट्रेस कम होता है. इससे आप अपने आत्मसम्मान को भी बढ़ा सकते हैं. खुद से बात करके आप डिप्रेशन और एंग्जायटी के गंभीर लक्षणों से भी बच सकते हैं.

खुद को शांत रखने में मदद मिलती है

कई चीजों से हम इतने डिस्टर्ब हो जाते हैं कि दिमाग शांत नहीं रह पाता है. जिसके कारण कई बार दूसरों से ऐसी चीजें कह देते हैं जो नहीं कहना चाहिए. इसलिए जब मन अशांत हो तो कुछ घंटे खुद से बात करते हुए बिताएं.

लाइफ आउट ऑफ कंट्रोल नहीं लगती

खुद से बात करिए अगर आपको लगता है कि कुछ भी आपके बस का नहीं है. इससे आपको एक बात समझ आएगी कि आपकी जिंदगी आपके बस में है. आप इसे जिस तरह और जिस समय से चाहे बदल सकते हैं.

दूसरों के जजमेंट से डर नहीं लगता

जब आप खुद से बात करते हुए यह समझाते हैं कि आप बेस्ट हैं, तो आपको कोई दूसरा व्यक्ति अपने जजमेंट से खराब महसूस नहीं करवा सकता है. दूसरे आपके बारे में क्या सोचते इससे आपको फर्क ही नहीं पड़ता है.

कैसे इंप्रूव करें सेल्फ टॉक

खुद से पॉजिटिव बात कर पाना इतना आसान नहीं है. इसके लिए प्रैक्टिस की जरूरत होती है. अगर चीजें खराब हो रही है तो उसके अच्छे पहलू को देखने की कोशिश करें. जो भी हो रहा उसमें अपने लिए अच्छाई खोजें.