वर्कआउट के बाद भी रहें एनर्जेटिक, ये 7 फूड्स दिलाएंगे जल्दी रिकवरी

वर्कआउट के बाद शरीर को हेल्दी रहने के लिए पोषण की बहुत जरूरत होती है.

सही खाना मसल्स की मरम्मत और ताकत बढ़ाने में मदद करता है. वहीं, गलत खाना थकान और मसल्स में दर्द बढ़ा सकता है.

तो आइए जानते हैं वर्कआउट के बाद क्या-क्या चीजें खा सकते हैं.

प्रोटीन से भरपूर डाइट

अंडे, चिकन, मछली, दालें, टोफू आदि प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं. ये मसल्स की मरम्मत और निर्माण में मदद करते हैं.

कार्बोहाइड्रेट

फल, सब्जियां और साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट के अच्छे सोर्स हैं. ये वर्कआउट के बाद खोई हुई एनर्जी को वापस लाने में मदद करते हैं.

फल

फलों में मौजूद नेचुरल शुगर और विटामिन वर्कआउट के बाद जल्दी एनर्जी प्रदान करते हैं.

दही

दही प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स का अच्छा सोर्स है और यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है.

नारियल पानी

नारियल पानी नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो वर्कआउट के दौरान खोए हुए तरल पदार्थों को पूरा करता है.

ड्राई फ्रूट्स

मेवे और सूखे मेवे प्रोटीन, फैट और फाइबर के अच्छे सोर्स होते हैं. ये थोड़ी मात्रा में खाने पर भी एनर्जी प्रदान करते हैं.

ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट वर्कआउट के कारण होने वाली मसल्स डैमेज को कम करने में मदद करते हैं.