प्रोटीन के बेस्ट सोर्स हैं ये लाल दाने, कमजोर शरीर वाले आज ही कर लें डाइट में शामिल

जब बात शरीर को स्वस्थय रखना हो तो प्रोटीन की आवश्यकता होती हैं और मूंगफली और बादाम दोनों में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पायी जाती है

मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मसल्स बिल्डिंग और एनर्जी के बढाने का काम करते हैं

बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं

इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के वजह से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आपको कई रोगों से बचाने का काम करता है

बात करें 100 ग्राम मूंगफली की तो इसमें लगभग 25.8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है और यह एक बजट-फ्रेंडली और प्रोटीन-युक्त स्नैक है

लगभग 100 ग्राम बादाम में करीब 21.2 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स की प्रचुर मात्रा पायी जाती है

अगर प्रोटीन की बात की जाए तो मूंगफली बादाम से आगे है क्योंकि मूंगफली में बादाम की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है

अगर आपको शरीर का वजन बढ़ाना और अधिक प्रोटीन चाहिए मूंगफली को चुन सकते हैं लेकिन अगर आपको विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट चाहिए तो बादाम का सेवन कर सकते हैं

Disclaimer-

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