बढ़ते ब्लड प्रेशर पर ब्रेक लगाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, जल्द दिखेगा असर

खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते लोगों में कई सारी बीमारियां होने लगी है.

इन्हीं सब के कारण लोगों का ब्लड प्रेशर बहुत हाई बना रहता है. जिसको कंट्रोल करने के लिए वे कई सारी दवाइयां खाते है.

लेकिन अगर बिना दवाइयों के आप इसे कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपनी रेगुलर डाइट में इन चीजों को जरूर ऐड करें.

एक्सरसाइज

बढ़ते ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी है. अगर आप जिम नहीं जा पा रहे हैं तो वॉकिंग या फिर योगा करके भी आपको काफी फायदा मिल सकता है.

खूब पानी पिएं

सर्दियों में हम पानी को पीना बहुत कम कर देते है. जिससे डिहाइड्रेशन की दिक्कत होने लगती है. बढ़ते ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के लिए पानी पीना जरूरी होता है.

हरी सब्जियां

सेहत के लिए हरी सब्जियां बहुत फायदेमंद होती है. हाई बीपी के मरीजों को अपनी डाइट में पालक, गोभी, केल, सौंफ और लेट्यूस जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए.

स्ट्रेस लेने से बचें

आज के समय में ज्यादातर लोग स्ट्रेस में रहते है जिसकी वजह से उनका ब्लड प्रेशर काफी हद तक बढ़ जाता है. जब भी आपको स्ट्रेस हो रहा हो तो मेडिटेशन करने की कोशिश करें.

हर्बल उपाय

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अश्वगंधा, ब्राह्मी और अर्जुना जैसी जड़ी-बूटियां काफी कारगर साबित होती हैं. यह उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित करने में मदद करती हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.