अपने नाश्ते में इन चीजों को करें तुरंत शामिल, शाम तक नहीं होगी थकान

आम तोर पर लोग सुबह के नाश्ते में चाय और पराठा खाना पसंद करते हैं, आइये जानते हैं आप अपने ब्रेकफास्ट को हेल्दी कैसे बना सकते हैं

सुबह का नाश्ता ऐसा हो जो स्वादिष्ट भी हो और लंबे समय तक आपको फुलनेस की फीलिंग दे सके. आप अपने नाश्ते में इन चीजों को शामिल जरूर करें.

यदी आप नाश्ते में पराठों की जगह, नमकीन दलिया या उपमा शामिल करें तो ज्यादा फायदेमंद होगा

अंडा

अंडे में प्रोटीन के साथ साथ और भी कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो आपकों पूरे दिन एनर्जी देते हैं और फुलनेस की फीलिंग देते हैं.

भीगे चने और साबुत मूंग

रात को पानी में चने या मुंग को रख दो और सुबह नाश्ते में इनकों शामिल कर सकते हैं, मूंग और चने में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है.

दही

यदी आपका पेट खराब रहता है या पाचन तंत्र कमजोर है तो आप अपने नाश्ते में दही शामिल कर सकते हैं, दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो पेट को साफ रखते हैं

ओट्स

आप दिन की शुरुआत ओट्स से भी कर सकते हैं, इसमें अधिक मात्रा में पोटैशियम, फोलेट, ओमेगा-3 और फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल के लिए काफी फायदेमंद है.

मूंगफली और अलसी का उपमा

सुबह के नाश्ते में मूंगफली और अलसी का उपमा बना सकते हैं. इसमें स्वाद के साथ साथ गुड फैट भी मिलेगा जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.