आंखों की रोशनी दोगुना कर देंगी सर्दियों में आने वाली ये सब्जियां, आज ही डाइट में करें शामिल

आज के समय में आंखों की रोशनी कम होना एक आम समस्या बन गई है. इसका कारण होता है खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान.

इन सबका असर सीधा हमारी आंखों पर पड़ता है. कई लोग आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करना शुरू कर देते हैं.

लेकिन अगर आप बिना दवाइयों के ही अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो इन सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

गाजर

गाजर हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसको रोजाना डाइट में शामिल करने से आंखों की रोशनी तेज होती है. यह बीटा-कैरोटीन, फाइबर, विटामिन- A, K और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं.

पालक

पालक में विटामिन सी, ए,और के, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. पालक को आप सब्जी और इसका जूस बनाकर सेवन कर सकते हैं.

आंवला

आंवला बॉडी और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन सी पाया जाता है जो आंखों की मसल्स को स्ट्रांग बनाने का काम करता है.

शकरकंद

यह हमारी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. शकरकंद में विटामिन सी और विटामिन ए पाए जाते हैं.

ब्रोकली

ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ उन्हें स्वस्थ रखने में भी मदद करता है. इसके सेवन से रेटिना हेल्दी होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.