100 साल तक जिंदा रहने के लिए ये 6 चीजें खाते हैं Blue Zone के लोग, फिटनेस में देते हैं नौजवानों को भी मात
Zee News Desk
Dec 06, 2024
आपको बता दें कि दुनिया में कुछ ऐसी जगहें हैं, जिन्हें ब्लू जोन कहा जाता है. इसका मतलब है कि इस जगह पर रहने वाले लोग लंबी उम्र तक स्वस्थ जीवन जीते हैं.
ब्लू जोन में ग्रीस का इकारिया, अमेरिका का लोमा लिंडा और जापान के ओकिनावा के अलावा कुछ और जगहें भी शामिल हैं.
अब सवाल ये उठता है कि आखिर इन जगहों के लोग ऐसा भी क्या खाते हैं कि करीब 100 साल तक जीवित रहते हैं.
फल और सब्जियां
ब्लू जोन के लोग ज्यादातर मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं, जिसमें पत्तेदार सब्जियां, गाजर, बीन्स, जैसी सब्जियां शामिल रहती हैं.
बीन्स और दालें
यहां के लोग फिट रहने के लिए प्रोटीन रिच बीन्स जैसे राजमा, छोले और फाइबर से भरपूर मूंग की दाल खाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स
ब्लू जोन में बादाम, अखरोट, सनफ्लावर और कद्दू के बीज जैसे नट्स और सीड्स खाएं जाते हैं, जिससे हार्ट हेल्थ स्वस्थ रहें.
साबुत अनाज
यहां के लोग बाजरा, जौ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज खाते हैं, जो फाइबर से भरपूर होने के साथ शरीर को लंबे समय तक एनर्जेटिक रखता है.
सी फूड
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है. इसलिए, ब्लू जोन के कई क्षेत्रों में छोटी मछलियों का सेवन किया जाता है.
हर्बल टी
ब्लू जोन के लोग शरीर को डिटॉक्स करने के लिए हर्बल टी और पानी खूब पीते हैं. इसके अलावा खाने के साथ रेड वाइन और दही लेना पसंद करते हैं.
Disclaimer
यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.