आटा गूंथते समय 2 चम्मच मिला लें ये चीज, धड़ाधड़ बढ़ेगा Vitamin B12

शरीर में Vitamin B12 की कमी से कई सारी दिक्कतें होने लगती हैं. थकान, कमजोरी और एनीमिया जैसी समस्याएं आपको परेशान करने लगती हैं.

ऐसे में आज हम आपको इसकी कमी को पूरा करने के लिए एक ऐसी चीज के बारे में बता रहे हैं जिसके सेवन से आपको भरपूर Vitamin B12 मिलेगा.

इसे आटे में मिलाकर खाएं. इसके सेवन से आपके शरीर में विटामिन Vitamin B12 की कमी कभी भी नहीं होगी.

हम जिस चीज की बात कर रहे हैं उसे करीब 2 चम्मच आपको अपनी रोटी के आटे में मिलाना है और इसका सेवन करना है.

इस चीज को यीस्ट या खमीर कहते हैं. आप इसमें फोर्टीफाइड सोया को भी मिला सकते हैं. इन दोनों चीजों को आटे में मिक्स कर आप विटामिन-बी12 से भरपूर रोटी खा सकते हैं.

रोजाना आटे में खमीर मिलाकर बनी रोटियां खाने से शरीर में विटामिन B12 की सारी कमी पूरी हो सकती है.

विटामिन बी 12 की कमी पूरी करने के लिए आप मांस, मछली, अंडे, दूध, पनीर जैसे प्रोडक्ट खा सकते हैं.

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