धुंधुली नजर हो जाएगी बाज सी तेज, खाना शुरू करें ये चीजें

नज़रें कमजोर

लगातार मोबाइल-लैपटॉप-टेलीविजन कंप्यूटर के इस्तेमाल से लोगों के नज़रें कमजोर पड़ती जा रही हैं.

आंखों पर बुरा असर

तमाम तरह के गैजेट्स और वर्कलोड के चलते आजकल लोगों की आंखों पर बुरा असर देखा जा रहा है तो कई लोगों पर बढ़ती उम्र के असर के चलते नजरें कमजोर होने लगी हैं.

डाइट में भी बदलाव

बड़े तो बड़े आजकल बच्चों में भी कमजोर नजरें की शिकायत देखी जा रही है लेकिन इसके लिए आपको इलाज के साथ-साथ डाइट में भी बदलाव करना चाहिए.

हेल्दी डाइट

अगर आप हेल्दी डाइट लेते हैं तो इससे आपकी कमजोर नजरें बाज जैसी तेज हो जाएंगी. आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आंखों की रोशनी तेजी से बढ़नी शुरू हो जाती है.

विटामिन ए

आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए डाइट में विटामिन ए से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए खीरा, गाजर, चुकंदर आदि का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है.

संतरे का जूस

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए संतरे का जूस भी काफी लाभदायक होता है. इसमें विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है और यह आंखों को स्वस्थ रखने में सहायता करता है.

सीताफल

बहुत ही कम लोगों को पता है लेकिन आखिर की रोशनी को मजबूत करने में सीताफल भी काफी लाभदायक होता है. इसमें कैरोटिनॉइड एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन पाए जाते हैं. यह आंखों के लिए काफी जरूरी होते हैं.

दांतों को भी मजबूती

मुनक्का और मुनक्का का पानी दोनों के ही सेवन से आंखों की रोशनी काफी हद तक सुधारता है. इसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसके साथ इनके सेवन से दांतों को भी मजबूती मिलती है.

योगाभ्यास

आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए आपका नियमित तौर पर योगाभ्यास करना भी बेहद जरूरी माना जाता है. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप हलासन, चक्रासन और उष्ट्रासन कर सकते हैं.