करें ये 6 योगासन, चंद दिनों में बनाएं 6 पैक्स एब्स

जिम

युवा 6 पैक्स एब्स बनाने के लिए घंटों जिम में मेहनत करते हैं, लेकिन इससे ज्यादा फर्क नहीं पड़ता है.

योगासन

ऐसे में आप कुछ योगासन करके कुछ दिनों में 6 पैक्स एब्स बना सकते हैं.

6 पैक्स एब्स

6 पैक्स एब्स बनाने के लिए शलभासन कर सकते हैं. इससे आपको कंधो, पेट, पैर और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव होगा.

ब्लड सर्कुलेशन

इसके साथ ही ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा.

शलभासन

शलभासन करने के लिए पहले पेट के बल लेट जाएं. इसके बाद पेट को धरती की तरफ रखते हुए छाती, सिर और पैरों को ऊपर उठाएं. 5 सेकंड तक ऐसे ही रहें.

मांसपेशियां मजबूत

एब्स बनाने के लिए नौकासन करें. इसके आपकी बॉडी फिट रहती है. साथ ही पीठ और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

नौकासन

नौकासन करने के लिए पहले पीठ के बल लेट जाएं. इसके बाद दोनों पैरों को सीधा करें और हाथों को बगल में रखें. इसके बाद पैर, छाती को धरती से उठाएं और हाथों को जांघों की तरफ खींचे.

डाइजेशन

हलासन करने से बहुत जल्दी एब्स बन जाते हैं. इसके अलावा इसको करने से डाइजेशन सिस्टम बेहतर होता है. इसको रोज करने से मांसपेशियां मजबूत होती है.

हलासन

इसको करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. फिर दोनों हाथों को मैट पर रखें. पैरों को सीधा रखें और ऊपर उठाएं. इसके बाद कमर की सहायता से सिर पीछे ले जाएं. इसे कम से कम 5 बार करें.