सर्दियों के मौसम में रहना है तंदुरुस्त, आज से ही खाना शुरू कर दीजिए ये 8 सुपरफुड

मौसमी फल

इससे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. केले में मौजूद फाइबर एनर्जी के साथ डायजेशन को भी मजबूत करता है.

ओट्स

ओट्स में मौजूद प्रोटीन और फाइबर एनर्जी बढ़ाने में मददगार होते है. ओट्स खाने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती है.

गुड़

गुड़ में मौजूद विटामिन बी, कैल्शियम और आयरन थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है. साथ ही जुकाम, खांसी में भी राहत दिलाता है.

रूट वेजिटेबल

इस तरह की सब्जियों में चुकंदर, गाजर और शकरकंद प्रमुख हैं. इनमें मौजूद फाइबर, विटामिन शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं.

ब्राउन राइस

ब्राउन राइस में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है.  विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर, हड्डियों को मजबूत करने के साथ एनर्जी देता है.

ड्राई फ्रूट्स

इसमें कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन की मात्रा होती हैं, जो स्ट्रेस फ्री करने में मदद करती हैं.

हरी सब्जियां

इस मौसम में हरी सब्जियों को खाना सेहत के लिए जरूरी है. पालक, मेथी जैसी सब्जियों में आयरन होता है, जो रोगों से लड़ने में काफी हद तक मदद करता है.

खूब पानी भी पीएं

इस सीजन में शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिससे स्किन रूखी हो जाती है. इसमें जरूरी है कि ढ़ेर सारा पीना जरूर पीएं.