अधोमुख शवासन

अधोमुख शवासन योग को कमर दर्द से राहत पाने के लिए किया जा सकता है यह बहुत ही ज्यादा फायदेमंद योगासन है जो कि हमारे बदन को लचीला बनाने में मदद करता है

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन हमारे गर्दन पीठ और कमर के दर्द को कम करने में मदद करता है और हमारा डाइजेशन भी अच्छा करता है

चक्रवात आसान

चक्रवात आसान करने से हमारी पीठ और कमर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और साथ ही लंबे समय तक बैठे रहने के कारण जो अकड़न और जो परेशानी होती है उससे भी मुक्ति मिलती है

कपोतासन

कपोतासन हमारे शरीर के लिए बहुत मददगार साबित हो सकता है यह हमारी रीढ़ को हड्डी के दर्द में आराम दिलाने में मदद करता है

सेतुबंध आसन

सेतुबंध आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और छाती गर्दन के दर्द को दूर करता है, इस आसान को करने से पाचन अच्छा होता है