English हिन्दी मराठी தமிழ் മലയാളം ગુજરાતી తెలుగు ಕನ್ನಡ ਪੰਜਾਬੀ
Zee News Bengali
CONTACT US. PRIVACY POLICY. LEGAL DISCLAIMER. COMPLAINT. INVESTOR INFO. CAREERS. WHERE TO WATCH

ওজন কমাতে চান? snacks খাওয়ার সময়, ভুলেও করবেন না এই কয়েকটি ভুল

Aug 02, 2021, 19:02 PM IST
1/6

ওজন কমানোর জন্য স্ন্যাকিংয়ে ভুল

Snacking mistakes to avoid for weight loss

ওজন কমানো  একটি কঠিন কাজ। কিন্তু এর জন্য যা দরকার তা হল সচেতনতা।  ডায়েট এবং  ওয়ার্কআউট কেবল ওজন কমানোর লক্ষ্য হওয়া উচিত বলে । স্ন্যাকিংয়ের ক্ষেত্রে কয়েকটি  কৌশল জেনে রাখুন।   

2/6

ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় বেশিরভাগ মানুষ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নেয়

Excess eating because you think it's healthy

ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় বেশিরভাগ মানুষ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নেয়, যা একটি ভাল জিনিস। তবে তা অতিরিক্তভাবে করছেন  কিনা খেয়াল রাখুন, যেকোনও জিনিসের অতিরিক্ত খাওয়া - সালাদ বা পুষ্টিকর বাদাম ভর্তি বাটি - ক্ষতিকারক হতে পারে।  

3/6

স্ন্যাকসের উপর মঞ্চ করা যা আপনার লোভ মেটাতে ব্যর্থ হয়

Snacking can be beneficial as long as it does justice to your cravings.

জাঙ্ক ফুড বা Snack এর থেকে লোভ সরাতে হবে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। স্ন্যাক্সের বিকল্প কিছু খান যা স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক।    

4/6

খিদে না পেলেও স্ন্যাকিং

Snacking even when you're not hungry

খিদে না পেলেও খাবার খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে! ওজন কমাতে গেলে এই এই অভ্যাস বর্জন করুন।  আত্ম-তৃপ্তির কারণে প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাবেন না এমনটাই জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। 

5/6

আপনি কি খাওয়ার আগে আপনার স্ন্যাক ভাগ করেন?

Do you portion out your snack before eating?

ওজন কমানোর চেষ্টা করলে একটা অভ্যাস তৈরি করে ফেলুন, সবার সঙ্গে ভাগ করে snacks খান তাতে ওজন কমার সম্ভাবনা থাকে। 

6/6

নিশ্চিত করুন যে আপনার নাস্তায় সঠিক পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে

Make sure your snack has the right amount of nutrients

আপনি যখন ওজন কমানোর চেষ্টায় রয়েছেন, সেই সময় যে কোনওরকমের snack খাওয়ার আগে সতর্ক থাকুন, তেলে ভাজা বা চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

পরবর্তী
অ্যালবাম

চেহারায় লাবণ্য ফিরিয়ে আনতে, টান টান উজ্জ্বল ত্বক পেতে রোজ ব্যবহার করুন পুদিনা পাতা

পরবর্তী অ্যালবাম

Horoscope Today: বাস্তব পরিস্থিতি অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নিন তুলা, ধৈর্য হারাবেন না কুম্ভ

Horoscope Today: বাস্তব পরিস্থিতি অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নিন তুলা, ধৈর্য হারাবেন না কুম্ভ

Horoscope Today: বাস্তব পরিস্থিতি অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নিন তুলা, ধৈর্য হারাবেন না কুম্ভ 12
Anant Ambani Wedding: অনন্ত-রাধিকার বিয়ের আগে গণবিবাহ, ১০০ দম্পতিকে সোনা-রুপো-উপহারে মুড়ে দিলেন মুকেশ-নীতা...

Anant Ambani Wedding: অনন্ত-রাধিকার বিয়ের আগে গণবিবাহ, ১০০ দম্পতিকে সোনা-রুপো-উপহারে মুড়ে দিলেন মুকেশ-নীতা...

Anant Ambani Wedding: অনন্ত-রাধিকার বিয়ের আগে গণবিবাহ, ১০০ দম্পতিকে সোনা-রুপো-উপহারে মুড়ে দিলেন মুকেশ-নীতা... 5
Hathras Satsang Stampede: সেই হাথরসে পুণ্যের খোঁজে গিয়ে বেঘোরে মৃত ১১৬, প্রশ্নে প্রশাসন...

Hathras Satsang Stampede: সেই হাথরসে পুণ্যের খোঁজে গিয়ে বেঘোরে মৃত ১১৬, প্রশ্নে প্রশাসন...

Hathras Satsang Stampede: সেই হাথরসে পুণ্যের খোঁজে গিয়ে বেঘোরে মৃত ১১৬, প্রশ্নে প্রশাসন... 6
North Bengal Heavy Rain: আজও জারি লাল সতর্কতা! নদী ঢুকে আসছে গ্রামে, ভাঙছে রাস্তা, বিধ্বস্ত কার্লভার্ট...

North Bengal Heavy Rain: আজও জারি লাল সতর্কতা! নদী ঢুকে আসছে গ্রামে, ভাঙছে রাস্তা, বিধ্বস্ত কার্লভার্ট...

North Bengal Heavy Rain: আজও জারি লাল সতর্কতা! নদী ঢুকে আসছে গ্রামে, ভাঙছে রাস্তা, বিধ্বস্ত কার্লভার্ট... 6