1/6
Yoga practices
2/6
বলাসন
বলাসন: শিরদাঁড়া অনেক ক্ষণ সোজা রেখে বলাসন করলে শিরদাঁড়া, ঘাড় ও কাঁধে খুব আবাম বোধ হয়। হাঁটু মুড় বসুন। হাঁটু দুটো জড়ো করে রাখবেন না। এ বার হাত সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন। খেয়াল রাখবেন, কনুই থেকে যেন মাটির ওপর থাকে। এ বার মাথা ঝুঁকিয়ে শরীরের উপরিভাগ দুই উরুর মাঝে সামনের দিকে এগিয়ে দিন। এই বার মিনিট পাঁচেক ধরে লম্বা লম্বা শ্বাস নিন।
3/6
শবাসন
শবাসন: যে কোনও সময় যোগচর্চা শেষ করার সেরা আসন শবাসন। এই আসন মনোসংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। এর ফলে সহজে ঘুম এসে যায়। পা আস্তে করে নামিয়ে বিছানায় রাখুন। হাতও রিল্যাক্সড করে শরীরের দু’পাশে ছেড়ে দিন বিছানায়। হাতের চেটো উপর দিকে খোলা থাকবে। চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। যতক্ষণ পারবেন এ ভাবে শান্ত ভাবে থাকুন।
4/6
পদ্মাসন (ইজি পোজ)
5/6
পশ্চিমোত্তাসন
6/6
বিটিলাসন
