আমাদের ঠিক কতটা ঘুমোনো উচিত
ঘুম হল যেমন শান্তির বিষয়, তেমনই ঝামেলার জিনিস। পরিবারের অনেকেই মাঝেমাঝে বলে, তুই বড্ড ঘুমোস। আমার কাউকে কাউকে শুনতে হয়, 'তোর চোখে একদম ঘুম নেই' জাতীয় কথা। কিন্তু ঠিক কতটা ঘুমনো উচিত আমাদের। কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম নির্ভর করে মানুষের শরীর-স্বাস্থ্য, বয়স, শারীরিক গঠন পরিস্থিতির উপর। তবে সব সরলীকরণ করলে বয় অনুযায়ী কতটা ঘুমনো উচিত তা জেনে নিন--
ওয়েব ডেস্ক: ঘুম হল যেমন শান্তির বিষয়, তেমনই ঝামেলার জিনিস। পরিবারের অনেকেই মাঝেমাঝে বলে, তুই বড্ড ঘুমোস। আমার কাউকে কাউকে শুনতে হয়, 'তোর চোখে একদম ঘুম নেই' জাতীয় কথা। কিন্তু ঠিক কতটা ঘুমনো উচিত আমাদের। কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম নির্ভর করে মানুষের শরীর-স্বাস্থ্য, বয়স, শারীরিক গঠন পরিস্থিতির উপর। তবে সব সরলীকরণ করলে বয় অনুযায়ী কতটা ঘুমনো উচিত তা জেনে নিন--
সদ্যোজাতদের (৩ থেকে ১১ মাস যাদের বয়স)-১৪ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুম
শিশুদের (১২ থেকে ৩৫ মাস যাদের বয়স)- ১২ থেকে ঘণ্টা ঘুম
প্রিস্কুলার্স (যাদের বয়স ৩ থেকে ৬ বছর)- ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুম
বাচ্চা (যাদের বয়স ৬ থেকে ১০ বছর)- ১০ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুম
বয়ঃসন্ধিকালে (যাদের বয়স ১১ থেকে ১৮ বছর)- সাড়ে ঘণ্টা
প্রাপ্ত বয়স্কদের -৭ থেকে ৮ ঘণ্টা
আরও কিছুটা বয়স হলে ঘুম কিছুটা কমতে পারে।