రాత్రి ఇవి తింటే ఎంత బరువైనా సింపుల్‌గా తగ్గొచ్చు..

మిల్లెన్స్‌ పిండిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

మిల్లెన్స్‌ రోటీలో ఉండే గుణాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా చేసేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

మిల్లెన్స్‌ రోటీలో ఉండే పోషకాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

మిల్లెన్స్‌ రోటీకి కావాల్సిన పదార్థాలు: మిల్లెన్స్‌ పిండి - 2 కప్పులు, శనగపిండి - 1 కప్పు, మైదా - 1/2 కప్పు, ఉప్పు - రుచికి సరిపడా, నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు, నీరు - సరిపడా

తయారీ విధానం: ఒక పెద్ద గిన్నెలో మిల్లెన్స్‌ పిండి, శనగపిండి, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాల్సి ఉంటుంది.

ఈ పిండిలోనే కొద్ది కొద్దిగా నీరు పోస్తూ.. మృదువైన పిండిగా బాగా కలుపుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇలా నానబెట్టిన పిండిని 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టుకోవాలి.

తయారు చేసుకున్న పిండిని చిన్న చిన్న ఉండలుగా చేసుకోవాలి. ఆ తర్వాత పిండిని రోటీల్లా తయారు చేసుకోవాలి.

ఒక పెనంపై నూనె వేడి చేసి, రోటీని రెండు వైపులా బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు వేయించాలి.

వేడి వేడిగా మిల్లెన్స్‌ రోటీని మీకు ఇష్టమైన ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండే కూరలతో కలిసి తినండి.

మిల్లెన్స్‌ రోటీని మరింత రుచికరంగా చేయడానికి, పిండిలో కొంచెం జీలకర్ర పొడి, మెంతుల పొడి, ధనియాల పొడి కూడా వేయవచ్చు.

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఈ రోటీలను రాత్రి పూట తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.