sleeping tips: నిద్రపోయే ముందు ఈ పనులు అస్సలు చేయకూడదు..

sleeping sickness:

సరిపడా నిద్ర లేకపోతే అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయని డాక్టర్ లు సూచిస్తారు.

Dinner time:

కొందరు రాత్రి పడుకునే ముందు ఎంతో ఆలస్యంగా డిన్నర్ చేస్తుంటారు.

Digestion system:

దీని వల్ల అన్నం తొందరగా అరగక జీర్ణవ్యవస్థలకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి

Tea and coffe:

రాత్రిపూట టీలు, కాఫీలు తినే వారు ఎక్కువగా మంది ఉంటారు.

Life style:

ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో జీవగడియారం విధానం పూర్తిగా మారిపోతుంది.

Avoid drinking alcohol:

రాత్రి పడుకునే ముందు ఎక్కువగా వైన్, విస్కీలు మొదలైనవి అవాయిడ్ చేయాలి

Mobile phone addictions:

కొందరు అర్దరాత్రిళ్లు కూడా ఫోన్ లలో, వాట్సాప్ లలో ఉండి నిద్రపాడుచేసుకుంటారు

Stress in work:

అధిక ఒత్తడితో, దీర్ఘంగా ఆలోచిస్తు కూడా కొందరు నిద్ర పోవడంను నెగ్లెట్ చేస్తుంటారు.