brain health News

விருக்ஷாசனத்தின் பலன்கள்: விருக்ஷாசனத்தின்  (மரம் போல் நிற்கும் நிலை) வழக்கமான பயிற்சி உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.

கருமிளகு  உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திலும் ஆச்சரியமாக  பலன்களை கொடுக்கிறது. தினமும் சமையலறையில் எளிதில் கிடைக்கும் மசாலா பொருளான கருமிளகை உணவில் சேர்த்து கொள்வதன் மூலம் மூளை அரோக்கியம் முதல் உடல் பருமனை குறைப்பது வரை எண்ணற்ற பலன்களை பெறலாம்.

Worst Habits That Spoils Your Brain Power: உங்களின் சில பழக்கவழக்கங்கள் மூளையை உள்ளே இருந்து பலவீனம்டையச் செய்கின்றன, எனவே இந்த பழக்கங்களை இன்றே கைவிட்டு விட வேண்டும்.

கருமிளகின் பலன்கள்: எந்த உணவிலும் சிறிது கருமிளகை சேர்த்தால், அதன் சுவை இரட்டிப்பாகும். கருப்பு மிளகு அதிகம் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், பலர் சாப்பிடும் போது அதை தூக்கி எறிந்து விடுகிறார்கள். 

பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை இரண்டும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இரண்டு உலர் பழங்களில் எது அதிக நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.  

Bad Habits For Brain Health: உனக்கு மூளையே இல்லையா என பலரிடம் பல முறை திட்டு வாங்குபவரா நீங்கள்? இந்த பழக்கங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா என ‘செக்’ செய்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆலிவ் எண்ணெயில் பல வகையான மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன, அதனால்தான் இது பல மருந்துகளிலும் அழகு சாதனங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 

வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகள்: புரதம் மற்றும் கால்சியம் போலவே, வைட்டமின் பி 12  சத்தும், ஆற்றல் மிக்க மூளை, உடல் வலிமை மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.

பகல்நேர தூக்கம் உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றும் டிமென்ஷியா நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது. ஆனால் ஆழ்ந்த தூக்கம் நன்மை செய்வதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

டார்க் சாக்லேட் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்தி வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவுக் கூறுகள் கொண்டிருப்பதால், ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது.  

Brain Boosters: மூளையை கூர்மையாக்க புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற மூளைக்கு உகந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டும். 

பகலில் தூங்கினால் பிரச்சனைகள் அதிகம் என்று காலங்காலமாக பேசப்பட்டு வந்த நிலையில், இந்த தூக்கம் மூளையின் சுருக்கத்தை குறைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொடுப்பதாக ஆய்வு ஒன்றில் தெரிய வந்துள்ளது.   

கொய்யாப்பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை நீங்கள் எண்ணுவதை விட வியக்கத்தக்க பலன்களைத் தருகின்றன.

சிலர், உடல் எடையை குறைக்கவும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தீர்க்கவும் காலையில் வெந்நீர் குடிப்பார்கள். ஆனால் அளவிற்கு அதிகமான வெந்நீரைக் குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என எச்சரிக்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

வைட்டமின் பி12 நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கும் அத்தியாவசியமானது. அதானால் தான் கர்ப்ப காலத்தில், வைட்டமின் பி12  ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 

மூளை ஆரோக்கிய குறிப்புகள்: மூளை முழு உடலையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதன் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிப்பதன் விளைவுகள் மிக மோசமாக இருக்கும். எனவே, மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 5 கெட்ட பழக்கங்களை உடனடியாக விட்டுவிடுங்கள்.

இன்றைய போட்டி மிக்க உலகில் குழந்தைகள் வாழ்க்கையில் சாதிக்க, மிக சுறுசுறுப்பான மூளை  தேவைப்படுகிறது. ஒரு குழந்தையை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, மிக முக்கியமானது அவர்களின் உணவு. 

உடலில் உள்ள உறுப்புகள் மரத்து போவது என்பது நோய் அல்ல. இருப்பினும் நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள் என்று சொல்லலாம்.  ரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது கை, கால்கள் மரத்துப் போகும். உடலில் எந்த இடங்கள் அடிக்கடி மரத்துப் போகின்றன என்பதை வைத்து, அதன் தாக்கத்தை தெரிந்து கொள்ளலாம். 

மூளையில் சுரக்கும் ரசாயனங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மூளை செல்களின் செயலிழப்பு போன்றவற்றால் இந்த மறதி ஏற்படுகிறது.  பெரும்பாலானோருக்கு பழைய விஷயங்கள் மறந்து விடும். பல விஷயங்கள் நினைவில் இருக்காது. 

கொய்யா, பொட்டாசியம், கார்போஹைட்ரேட், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் போன்ற சத்துக்களை நிறைவாகக் கொண்டுள்ளது. மேலும், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, கால்சியம், இரும்பு, மக்னீசியம் போன்ற சத்துக்களும் உள்ளன. மேலும் இதில் ஆண்டி ஆக்ஸிடெண்டுகளும் நிறைந்துள்ளது. கொய்யாவை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நீக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.