இலவங்கப்பட்டை எடையைக் குறைக்கவும், உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
வெந்தய விதைகள் வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளை நீக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெந்தய விதை சாறு உணவு கொழுப்பு நுகர்வு குறைப்பதில் கணிசமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இஞ்சி டீ அல்லது இஞ்சி தண்ணீரை உட்கொள்வது உங்கள் அதிகரித்து வரும் எடையைக் குறைக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைக் குறைக்கும்.
உடல் எடையை குறைக்க சீரகத்தை சாப்பிடலாம். இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி, ஆன்டி-மைக்ரோபியல், ஆன்டி-ஹைபர்டென்சிவ், ஆண்டிஹிஸ்டமைன் உள்ளது, இது எடை குறைப்பதில் பெரிய அளவில் உதவியாக இருக்கும்.
கருப்பு மிளகில் பைபரின் நிறைந்துள்ளது, இது நம் உடலில் கொழுப்பு செல்கள் (அடிபோஜெனெசிஸ்) உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதனால் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்.
மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஏலக்காயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன, இது இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் அதிக எடை மற்றும் பருமனான பெண்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மூலம் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.