க்ரான்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் நுரையீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஆப்பிள்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நுரையீரல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய தக்காளி, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து நுரையீரல் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்கள் நுரையீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நுரையீரல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நுரையீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தது பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகள்.
நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நுரையீரல் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாலிபினால்கள் க்ரீன் டீயில் உள்ளன
மஞ்சளின் முக்கிய மூலப்பொருள், குர்குமின், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.