பழைய நினைவுகள் மறைய...

RK Spark
Sep 03,2024
';

தியானம்

தினசரி காலையில் தியானம் செய்வதன் மூலம் கடந்த காலத்தை பற்றி சிந்திக்காமல் தடுக்க முடியும்.

';

அறிவாற்றல்

CBT என்பது எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்ற உதவும் ஒரு சிகிச்சையாகும். இதனால் அவை குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

';

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

வெளிப்பாடு சிகிச்சை மூலம் கெட்ட நினைவுகளை உங்களால் படிப்படியாக எதிர்கொள்ள முடியும்.

';

ஜர்னலிங்

உங்கள் வாழ்வில் நடந்த கெட்ட விஷயங்களை எழுதுவதன் மூலம் அதனை மறக்க முடியும்.

';

நேர்மறை

எதிர்மறை நினைவுகளை போக்க நேர்மறையான எண்ணங்களை கற்பனை செய்து பார்ப்பது நல்லது.

';

உடல் செயல்பாடு

தினசரி உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை போக்கி, பழைய விஷயங்களை மறக்க உதவும்.

';

உடல் செயல்பாடு

அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு மோசமான நினைவுகளை அழித்து எதிர்மறை உணர்வுகளை போக்க உதவும்.

';

மனநல நிபுணர்

உங்களை பழைய நினைவுகள் அதிகம் பாதிக்கிறது என்றால் மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடுவது நல்லது.

';

VIEW ALL

Read Next Story