பால் பொருள்களான பால். யோகர்ட், சீஸ் உள்ளிட்டவற்றில் வைட்டமின் பி12 மிக அதிகமாக இருக்கின்றது.
சோயா பால் வைட்டமின் பி 12 இன் சக்தி வாய்ந்த ஆதாரமாகும். சோயா பால் உட்கொள்வதன் மூலமும் வைட்டமின் பி12 ஐ அதிகரிக்கலாம்.
வைட்டமின் பி12 சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான சிவப்பு இறைச்சி சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
முட்டையில் பி12 நிறைவாக உள்ளது. வேகவைத்த முட்டையில் 0.6 மைக்ரோகிராம் B12 உள்ளது.
நோரி வைட்டமின் பி12 இன் நல்ல மூலமாகும். 4 கிராம் உலர் நோரியை உட்கொள்வது வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளலுக்கான தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.
தயிரில், அதிகளவு வைட்டமின் பி 12 அல்லது சயனோகோபாலமைன் உள்ளது. ஒரு கப் சாதாரண தயிரில், 28 சதவீதம் அளவிற்கு வைட்டமின் B12 உள்ளது.
ஓக்மரக் காளான்களில் வைட்டமின் பி12 ஒரு சுவையான உணவாககும்.