சோயா பீன்ஸில் முடி நரைப்பதைத் தடுக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன.
முடியின் நிறத்திற்கு காரணமான செம்பு அதிக அளவில் காளான்களில் உள்ளது.
பால் பொருட்களில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு தேவையான நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
டார்க் சாக்லேட்டுகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, இது முன்கூட்டிய நரைத்த முடியைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
முட்டையில் புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இவை நமது தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம்.
பருப்புகள் வைட்டமின் பி 9 இன் வளமான மூலமாகும், அவை ஆரோக்கியமான முடியைப் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமான பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.