அதிக நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட பீட்ரூட், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
கிரான்பெர்ரிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கூடுதல் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன. பல்வேறு ஆபத்துகளிலிருந்து இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் தமனிகள் உட்பட இரத்த நாளங்களின் சிதைவுக்கு வீக்கம் பங்களிக்கிறது.
மாதுளை சாறு ஆரோக்கியமானது மற்றும் நல்ல இதய செயல்பாடு, இரத்த உறைதல் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்களை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.
ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த சிட்ரஸ் பழத்தின் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
தினசரி அடிப்படையில் தக்காளி சாறு குடிப்பது சில இருதய நோய் குறிகாட்டிகளின் அளவைக் குறைக்க உதவும். இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறையும் போது, தக்காளி ஜூஸ் இதயத்திற்கு உகந்தது.
கீரை மற்றும் கோஸ் போன்ற காய்கறிகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல்வேறு காரணிகளை மேம்படுத்தும் பல்வேறு சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதால், ஆப்பிள்கள் இதய நோய்க்கான குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.