வெப்பத்தை உருவாக்க உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், அவற்றை உங்கள் மூடிய கண்களுக்கு மேல் மெதுவாக வைக்கவும். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் கண்களுக்கு இதமான வெப்பத்தை உணரவும்.
இருட்டு அறையில் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்க வேண்டும். கண்களை இமைக்காமல் இதைப் பார்க்கவேண்டும். கண்புரை, கிட்டப்பார்வை, வலிப்பு உடையவர்கள் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யக்கூடாது.
வசதியாக உட்கார்ந்து 30 வினாடிகள் கண்களை வேகமாக சிமிட்டவும். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது.
நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உங்கள் கண்களை கடிகார திசையிலும் எதிர் கடிகார திசையிலும் நகர்த்தவும்.
உங்கள் தலையை அசைக்காமல் மேலும் கீழும் பார்க்கவும். இது உங்கள் கண் தசைகளின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
மேல் மற்றும் கீழ் பார்வையைப் போன்றது, ஆனால் இதில், பக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
மூக்கின் சுவாசம் உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் கண்பார்வைக்கு பயனளிக்கிறது.
மூக்கின் சுவாசம் உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் கண்பார்வைக்கு பயனளிக்கிறது.
இந்த ஆசனம் உங்கள் தலை மற்றும் கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த ஆசனம் கண் தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துகிறது.