ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், குளிர்காலத்தில் உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்கும் என்பதால் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதை எப்படி தவிர்ப்பது என்பதைத் தெரிந்துக் கொள்வோம்...
குளிர்காலத்தில் மது அருந்துவது அதிகரிக்கும். அதை முற்றிலுமாக கைவிட முடியாவிட்டாலும், கட்டுப்பாடு மிகவும் அவசியமானது. பொதுவாக குளிர்காலத்தில் மது அருந்தும் அளவு, கோடைக்காலத்தைவிட அதிகமாக இருக்கிறது
குளிர் காலத்தில் விட்டமின் டி சத்து கிடைப்பது கிடைக்கும் அளவு குறைந்துபோகும். ஆகவே முடிந்த வரையில் காலைநேர வெயிலில் நடை பயிற்சி செய்யலாம்
தினசரி குறைந்தபட்சம் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், அதுவும் ஆழந்த உறக்கமாக இருக்க வேண்டும்
குளிர்காலத்தில் நீர் குடிக்கும் அளவு குறைத்துக் கொள்வது தவறு. உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்து குறைந்துவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
உடலின் இயக்கம் குளிர்காலத்தில் குறைந்துபோய்விடும். அதை மனதில் வைத்து, முடிந்த அளவு உடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். அதற்கு சுலபமான வழி தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது என்ற நியமத்தை கடை பிடிக்க வேண்டும்
ஓட்ஸ், பார்லே மற்றும் கரையும் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. நம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை கழிவில் கரைத்து வெளியேற்றும் ஆற்றல் நார்ச்சத்துக்கு உண்டு
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நம்பிக்கைகள் மற்றும் விவரங்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளன. ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை