குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்ப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், குறைவாக உண்ணும் உணர்வைத் தரும். கொண்டைக்கடலை போன்ற பருப்பு வகைகள் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும்

உணவுப் பழக்கம் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும், இது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த எளிதான வழியாகும்.

சில சமயங்களில் நீங்கள் பசியாக உணர்கிறீர்கள். அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் அதிக சத்து நிறைந்தவை.

உங்கள் அறையின் வெப்பநிலையைக் குறைப்பது மற்றும் இயற்கையாக வியர்ப்பது உங்கள் உடல் சூடாகும்போது கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.

தினமும் சாலட் சாப்பிடும் பழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும். சாலடுகள் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.

சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட சோடா போன்ற பானங்களைத் தவிர்க்கவும். புதிய சாறு மற்றும் இனிக்காத தேநீர் குடிக்கவும், ஏனெனில் அதில் பூஜ்ஜிய கலோரிகள் உள்ளன.

காபியை உட்கொள்வதால், பெண்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் காட்டப்பட்டுள்ளன.

க்ரீன் டீயில் சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது புதிய கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறது.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் தானாகவே எடை குறையும். ஜாகிங், ஸ்கிப்பிங் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் எடையைக் குறைக்கும்.