நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள கீரை, கோஸ், பீன்ஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக பாதிக்காததால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது.
நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் களஞ்சியமான அக்ரூட் பருப்புகள் எளிய கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த சிப்ஸ் போன்ற தின்பண்டங்களுக்கு சரியான மாற்றாக இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமான அவோகேடோ இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சர்க்கரை அளவு குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள கருப்பட்டி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும்.
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இதயத்தைப் பாதுகாக்கும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆப்பிள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
புரோட்டீன் நிறைந்த தயிர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகும்.
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை