மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்
வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளன கேரட், மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது. எனவே உணவில் கேரட்டை அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
வைட்டமின் பி6, ஃபோலேட் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுபவை
தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன், மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். இது அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கத்தரிக்காயில் உள்ளன, இது மனதை வலுப்படுத்த உதவும்
வைட்டமின்-பி, வைட்டமின்-சி மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ள குடைமிளகாய், மூளையை கூர்மைப்படுத்த உதவுகிறது
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ப்ரோக்கோலி, மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் உள்ள கோலின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது
மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும் பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட், மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்
மெக்னீசியம் அதிகம் கொண்ட பூசணிக்காய், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
இந்தக் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவானவை, ஜீ நியூஸ் இவற்றை உறுதிப்படுத்தவில்லை