மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் தேவையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன்களில் அதிகம் உள்ளன.
அழற்சி மற்றும் இறுக்கத்தை குறைக்கும் ஆண்டி-ஆக்சிடெண்டுகள் அதிகம் உள்ள பெர்ரிகள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை.
ஓட்ஸ், பார்லி போன்ற வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ள முழு தானியங்கள் நம் நினைவாற்றலை மேன்மையாக வைத்திருக்க முடியும்.
கீரை வகைகளில் வைட்டமின் கே, லூடின், ஃபோலேட் மற்றும் பீடா கரோடின் அதிகமாக உள்ளன. இவை மூளை செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள்.
வால்நட், பாதாம், முந்திரி, ஆளி விதைகள், பூசணி விதைகள் போன்ற உலர் பழங்களும் விதைகளும் சிறந்த நினைவாற்றலை அளிக்கும் ஆற்றல் கொண்டவை.
காபி சிறந்த மனநிலையையும், எச்சரிக்கை தன்மையையும், மூளைக்கு சுறுசுறுப்பையும் அளித்து மனச்சோர்வை நீக்கும் பானமாகும்
வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள ஆரஞ்சு பழங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி அறிவாற்றல் திறன்களை வளர்க்கின்றன.
டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது மூளைக்கு செல்லும் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரித்து மூளை செயல்பாடை விரிவுபடுத்துகிறது
முட்டை கருவில் உள்ள கூறுகள் மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தி நினைவாற்றலை அதிகரிக்கின்றன.