எலும்புகளையும் தசைகளையும் பலப்படுத்தும் சமச்சீர் உணவுத் திட்டம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் ஆகும்
நமது உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம்
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உணவில் சேர்க்க வேண்டியய 5 உணவுப் பொருட்கள் இவை
பால் பொருட்களில் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இவை நமது எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்
பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள அன்னாசியில் எலும்புகளுக்கு தேவையான கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தனிமங்கள் நிறைந்துள்ளன
குறிப்பாக பாதாமில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. எலும்புகளை பலப்படுத்தும் உலர் பழங்களில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன
புரோட்டீன் & கால்சியம் அதிகமாக உள்ள சோயாபீன் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது
வெள்ளைக் கருவில் புரதமும், மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் டி சத்தும் நிறைந்துள்ளது. எலும்புகளுக்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கொண்டது முட்டை
நூறாண்டுகள் வாழ்ந்தாலும், வாழும் காலம் வரை ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும்
இது சுகாதார நிபுணரின் கருத்தல்ல... எலும்பு சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.