வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் காரணமாக, பலர் அவ்வப்போது தலைவலி பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள்.
மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல, சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இன்னும் பல காரணங்களால் ஒற்றைத் தலைவலி அதிகரிக்கிறது.
மைக்ரேன் தலைவலிக்கு சிகிச்சையாக மருந்துகள் அவசியம் என்றாலும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கவனித்துக்கொள்வதும் மிக அவசியமாகும்.
ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தண்ணீர், எலுமிச்சை நீர், இஞ்சி, பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றை குடித்து உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
அதிக அளவு ஆண்டி-ஆக்சிடெண்டுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ள பச்சைக் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிறந்த ஓய்வு அளிக்கும்.
ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஆண்டி-ஆக்சிடெண்டுகள் நிறைந்துள்ள விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.
டார்க் சாக்லேட்டில் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவி தலைவலியை குறைக்கிறது.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரங்களாக உள்ள சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்றவை ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.
உடலில் உள்ள சிறிய அளவு காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலி வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். பிளாக் காப்பி குடிப்பது நல்லது.