இதய தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்பட்டால் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
உடல் பருமன் மாரடைப்பு அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது எனவே உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்.
கொலஸ்ட்ரால் எரிக்கும் ஆற்றல் கொண்ட உணவுகளை தவறாமல் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
தினம் உங்களால் முடிந்த ஏதோ ஒரு பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்.
இரத்த அழுத்த அளவை அடிக்கடி பரிசோதிக்க வேண்டும்
மன அழுத்தமும் இதய நோய் அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. எனவே தியானம் போன்ற பயிற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும்.
தினமும் சுமார் 7 மணி நேர தூக்கம் அவசியம். இதனால் இதய நோய் ஆபத்து பெருமளவு குறையும்
புகை பிடிக்கும் பழக்கம் மாரடைப்பு அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது எனவே இந்த பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும்.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.