உணவில் சர்க்கரைகளைக் குறைப்பது கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக எடை இழப்பு ஏற்படலாம்.
உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு சீராகி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
சிலர் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் போது, சருமம் தெளிவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். முகப்பரு மற்றும் வீக்கம் போன்ற குறைவான சர்க்கரை தூண்டப்பட்ட தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
ஆரம்ப சரிசெய்தல் காலத்திற்குப் பிறகு, பலர் நாள் முழுவதும் அதிகரித்த மற்றும் நிலையான ஆற்றல் அளவை பெறுகின்றனர்.
உங்கள் சுவை மொட்டுகள் குறைந்த சர்க்கரை உட்கொள்ளலுக்கு ஏற்றவாறு, நீங்கள் இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மீது குறைவான பசியை அனுபவிக்கலாம்.
பல் பிரச்சனைகளுக்கு சர்க்கரை முக்கிய பங்களிப்பதால், சர்க்கரையை குறைப்பது துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
குறைந்த சர்க்கரை உட்கொள்ளல் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு சுயவிவரங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
சில தனிநபர்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தும் போது மேம்பட்ட மனத் தெளிவை உணர்கின்றனர். ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது.
அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும் என்பதால், சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது, வீக்கம் மற்றும் வாயு உட்பட குறைவான செரிமான அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம், அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வுடன் தொடர்புடைய ஒரு நிபந்தனையான ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.