40 வயதுக்கு மேல் உள்ள பெண்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்வது எப்படி?

Whole Foods

முழுமையான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

Mindful Eating

சாப்பிடும் போது கவனம் தேவை

Staying Hydrated

அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

Strength Training

தினசரி வர்க்-அவுட்

Cardio Exercise

கார்டியோ உடற்பயிற்சி

Fast Foods

துரித உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்

Portion Control

கட்டுப்பாடான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்