நமது கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொலஸ்ட்ரால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது
நாம் உண்ணும் உணவே நமது உடலின் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்திக்கு காரணமாகிறது. எனவே உடலாரோக்கியத்தை பராமரிக்க உணவு தேர்வு அவசியமானது
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
நிறைவுறா, நிறைவுறா மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளவும்
கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளுக்கு பதிலாக மீன், டோஃபு, பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ் ஆகியவற்றை தேர்வு செய்யவும்
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகளில் காணப்படும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை தவிர்த்து காய்கனிகளை சேர்த்துக் கொள்ளவும்
எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொண்ட ஓட்ஸ், பார்லி, பீன்ஸ், பருப்பு, பழங்களை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளவும்
கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்க முக்கிய காரணமான சமையல் எண்ணெயை தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்தவு
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவானவை, ஜீ நியூஸ் இவற்றை உறுதிப்படுத்தவில்லை