சத்துக்கள் நிறைந்தது
கலோரிகள், கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் மொத்த கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது.
இதயத்திற்கு நல்லது
ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்கும்.
ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளை கொண்டுள்ளது.
வயதான தோற்றம் ஏற்படுவதை தாமதப்படுத்தும்
கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.